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主题: 猝死、癌症、肥胖…这19种病都与这个有关!昨晚你还做了…

  • 夏日風
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  • 发表于:2016/6/16 8:48:43
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当今社会,因为生活节奏快,很多人有睡眠问题,这不是什么秘密。中国睡眠研究会之前发布的报告称,2015年中国成年人失眠发生率高达38%。随着移动互联网的普及,很多在上床之后仍然是手机或iPad不离手,熬夜成为家常便饭。

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30年睡不好,她比同龄人老10岁

60多岁的市民冯女士一个月前来太和医院睡眠障碍康复中心求诊,她告诉医生,她失眠已经有30年了,每天最多只能睡2个小时,必须喝安眠药才能勉强入睡,十分痛苦。因为常年失眠,她头发花白,神情憔悴,比同龄人老了10岁。

失眠还拖垮了她的身体,她时常感到头昏脑涨,对什么事情都漠不关心。医生通过脑电波检查,发现冯女士脑电波异常,应该是由于脑供血不足,引起大脑皮层异常兴奋,导致失眠。



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相比这些被动失眠的造成睡眠质量不好的,现在有许多年轻人,长时间玩手机、电脑或寻求刺激的夜生活,造成睡眠质量不佳。国内某移动社交平台通过大数据分析发现,不少人已经熬夜成了习惯。

0点到1点期间:熬夜的最多,占比16%,

1点到2点期间:熬夜的占10.6%,

2点到3点期间:还没睡的有7.4%。



知道吗?熬夜可真心不是什么好事,危害很大!

你熬的不是夜,是命!



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19种“病”都与睡眠、熬夜有关!登录查看大图
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      1、患癌风险高:长期熬夜是肿瘤高发的一个诱因。因为熬夜会影响人体细胞正常分裂,导致细胞突变,提高患癌风险。




  2、肥胖:睡得少会产生过多的贪食素,从而刺激食欲,因此比起睡眠充足的同龄人来说更容易肥胖。


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  3、阿尔茨海默病:长期熬夜、睡眠不足可能增加神经系统疾病的风险,如老年性痴呆、帕金森病或者多发性硬化症等。
  4、伤害记忆力:熬夜可能对大脑造成了长久的损伤。大脑神经元是不可分裂增殖的,死一个就少了一个。美国纽约大学华人学者甘文标教授还说,像学生牺牲睡眠来学习,那是不行的,因为大脑神经元不会有新的突触形成,你根本记不住。


  5、免疫力下降:长期熬夜更可怕的危害是身体免疫功能失调,免疫功能失调表现在肾脏上就会产生肾炎,表现在皮肤上则是红斑狼疮,表现在关节上则是类风湿性关节炎。同时,身体的免疫能力降低,使人体处于严重的亚健康状态,感冒等呼吸道疾病、胃肠炎等消化道疾病都会找上门来。

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  6、诱发糖尿病:复旦大学附属中山医院内分泌科主任医师石凤英介绍,有糖尿病家族史的人存在着一定的患病诱因,如果遇到熬夜等合适条件,就像种子在遇到适当的环境时一样,很快会生根发芽。
  7、导致高血压甚至猝死:东南大学附属中大医院心内科主任医师丁建东介绍,有研究表明,长期睡眠不足是高血压的一个重要致病因素,这也使得熬夜人群患各类突发性心脑血管疾病的几率大大增加,严重的还会导致猝死。


  8、引发神经衰弱头痛失眠:人的交感神经应该是夜间休息、白天兴奋,这样才能支持人一天的工作,而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋,第二天白天交感神经就难以充分兴奋了,会使人没有精 神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。时间长了,还会出现神经衰弱、失眠等问题。

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  9、肠胃不好:熬夜时很多人会吃夜宵,夜宵长时间停滞在胃中,促使胃液大量分泌,对胃黏膜造成刺激,久之易导致胃黏膜糜烂、溃疡。且晚上胃肠道得不到休息,功能紊乱,便秘等问题就来了。
  10、伤肾:足够的睡眠人才有精气,熬夜就会损伤肾精。


  11、骨质疏松:长期熬夜、失眠会导致骨沉积和骨吸收明显失衡,使骨质流失。

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  12、卵巢早衰:人体所需的各种激素在夜间分泌最为旺盛,经常熬夜就会导致体内激素环境发生变化。一旦雌激素长期分泌不足,会造成卵巢功能衰退而出现持续性闭经、子宫萎缩、骨质疏松等。
  13、伤害眼睛:熬夜对眼睛的伤害可不只是出现“熊猫眼”那么简单。除了疼痛、干涩等问题,还会导致暂时性视力下降。长期如此还可能诱发中心性视网膜炎,导致视力骤降。


  14、听力下降:经常熬夜,长期情绪紧张,要小心低频听力下降。如果频繁发作,听力可能逐渐受到永久损害。

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  15、皱纹变多:长期缺觉真的会让人容貌变丑,它会妨碍胶原蛋白(一种保持你的肌肤健康的关键营养)的产生。英国伦敦睡眠学校一项研究显示,在31个小时的缺觉之后,人的皮肤变得松弛下垂,也长出了更多的皱纹。
  16、脾气变坏:长期熬夜还可能改变人的性格,使人变得暴躁易怒,自我控制力变差,在发生纠纷的时候,容易不理智。


  17、车祸风险高:事实上,睡眠不足的人开车,就如同酒驾一样的危险,但却常常被忽略。

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  18、影响性趣:当人体出于睡眠不足的状态时,雄性荷尔蒙含量就会降低,这也可能会降低性欲。
  19、减弱疫苗效果:施打流感疫苗,实质保护力强弱与睡眠相关。

不想熬夜,但是鼾症影响睡眠怎么办? 登录查看大图
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睡觉打鼾,尤其是儿童打鼾,给人的印象是睡得香的一种表现,而事实却截然相反:鼾症,是睡眠的一大敌人,严重影响人类睡眠质量和身体健康。严重的打呼噜可能会引发人们意想不到的危害,重度患者甚至有“猝死”的可能。

●鼾症危害大,或引发睡眠窒息

在众多影响睡眠健康的疾病当中,鼾症对身体的影响最坏,甚至可能危及生命。

儿童鼾症因呼吸障碍导致大脑慢性缺氧,可影响身体和智力发育中年鼾症可引起高血压、心律不齐等心血管和呼吸系统继发症女性鼾症则引起气血不畅、皮肤松弛、口臭口苦,提早进入更年期而伴侣患鼾症则影响另一半正常的睡眠和休息,如果长期分床而睡会导致夫妻感情冷陌。

此外,据世界卫生组织透露,全球每年有3000多人死于鼾症引发的窒息。

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●偶尔睡觉打呼噜也是鼾症吗?

正常的打鼾,是劳累后偶尔打,鼾声均匀一致,醒来后精力充沛。而病态的打鼾,则表现为经常打,鼾声响亮,时断时续,醒来仍感疲乏,这是鼾症,严重影响睡眠质量,可诱发高血压、冠心病、脑血管意外、中风、脑梗、心率失常、心肌梗死、心绞痛、老年痴呆等疾病,严重者可致夜间猝死。

温馨提示:鼾症的危害极大,由于打鼾使睡眠呼吸反复暂停,造成大脑、血液严重缺氧,形成低血氧症,从而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛等疾病,夜间呼吸暂停时间如果超过120秒容易导致猝死,因此患上该病要及时到专业的医疗机构治疗。




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